在 2026 年的營養補充品趨勢中，肌酸（Creatine）脫穎而出，不再僅限於健身族群，而是成為支持體力表現、增強體力及維持青春活力的廣泛成分。這項轉變源自近期產業報告，預測肌酸將從專業運動營養擴展至大眾日常保健，滿足現代人追求全方位能量補給的需求。

 

肌酸的科學背景：天然存在的能量關鍵

肌酸是一種天然存在於肌肉、腦部及紅肉、魚類中的化合物。人體雖可內源性合成，但透過補充可提升儲存量，其中以肌酸一水合物（Creatine Monohydrate）的研究最為成熟，且具有優異的吸收率。

傳統上，肌酸能幫助調節生理機能，在關鍵時刻提供能量補給。而 2026 年的新趨勢則將焦點延伸至「精神旺盛」的概念，將肌酸定位為現代人維持長效活力的來源。

 

肌酸的多元價值：支持不同族群的健康需求

1. 增強體力與運動表現：肌酸能幫助運動愛好者在訓練過程中維持能量輸出，並支持蛋白質合成。研究顯示，適量補充可幫助提升爆發力，適合追求極限表現的族群。
2. 促進新陳代謝與恢復：肌酸有助於運動後的營養補給，幫助維持能量供應。在追求健康管理的趨勢下，它常被用於維持肌肉質量，幫助達到理想的代謝平衡。
3. 維持思緒靈活與精神旺盛：大腦需要充足的能量維持運作。對於忙碌的素食者或壓力族群，肌酸能提供純淨的能量支持，幫助維持思緒清晰與工作效率。

 

法規提醒與應用指南

• 劑量建議：建議每日補充 3-5 克，隨餐或搭配飲品服用可幫助吸收。
• 族群適用性：
  • 上班族：搭配 L-茶胺酸，幫助精神旺盛。
  • 銀髮族：維持日常活動力與健康老化。
• 注意事項：腎功能不佳者，請務必諮詢醫師後再行食用。

參考文獻：
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2. Nutritional Outlook: Vitaquest Top Trends 2026 (https://www.nutritionaloutlook.com/view/vitaquest-identifies-top-dietary-supplement-trends-for-2026-in-annual-report)
3. SupplySide: 10 Emerging Trends 2026 (https://www.supplysidesj.com/market-trends-analysis/10-emerging-supplement-trends-2026)
4. Vitaquest: 17 High-Growth Categories (https://vitaquest.com/supplement-trends-2026/)
5. Biohealth: Top 5 Topics 2026 (https://www.biohealth-int.com/en/news-detail/supplement-trends-2026)
6. Nutrition Insight: Innova Trends 2026 (https://www.nutritioninsight.com/news/innova-market-insights-top-nutrition-trends-2026.html)

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